Practicar l’atenció conscient canviarà la teva manera de viure i veure les dificultats:
Curs recomanat per a participants amb alguna experiència prèvia: interessats que hagin fet el curs de mindfulness bàsic, o bé que hagin treballat prèviament la meditació, hagin fet pràctiques de consciència o exercicis de relaxació, hagin practicat disciplines com el ioga, o hagin llegit sobre la temàtica i d’alguna manera s’hi hagin introduït i hi estiguin familiaritzats.
Aquesta formació de 20 hores ofereix recursos i eines per generar canvis en la manera de viure les dificultats del dia a dia, practicant una atenció conscient a les nostres pròpies sensacions, emocions i pensaments.
Farem un viatge cap a l’interior, cap a la recerca del coneixement d’un mateix per tenir més consciència de les pròpies emocions, i abordar amb èxit qualsevol situació complexa que ens trobem en el dia a dia. Així podem donar una resposta des de la calma, la serenor i la tolerància
Donant impuls a la motivació i al compromís de tot allò que realment és important per nosaltres. Per aconseguir més claredat mental, creativitat, intuïció i acceptació de les coses que no estan a les nostres mans poder canviar, i més obertura i flexibilitat per poder veure les que sí que podem canviar.
Un curs per a desenvolupar equilibri emocional des dels propis recursos, capacitats i fortaleses de cada persona.
70,00 €
MÒDUL 1: 3 hores
Observant la ment i els patrons de conducta, veiem que la realitat sempre està condicionada pels nostres propis judicis, podem adonar-nos del patró que seguim i que no ens permet veure altres opcions, altres alternatives.
Donar valor a una ment atenta i conscient.
MÒDUL 2: 3 hores
Les emocions no es poden reprimir ni evitar. Soroll mental, tensió muscular, pèrdua de concentració, mals hàbits, incapacitat per gaudir, viure sempre preocupat. Adonar-nos de quina emoció hi ha al darrere del nostre comportament.
Això ens ajuda per augmentar la Resiliència, ser més conscients de tot el que vivim, i créixer davant de l’adversitat.
Caminem en mig de les emocions. Moments agradables i desagradables.
MÒDUL 3: 3 hores
Dialogar amb consciència de manera que es pugui evitar l’enfrontament i la discussió. La importància de la interconnexió.
La compassió surt de manera natural quan el cor renuncia a la violència. És important parlar i escoltar amb atenció per conservar la nostra humanitat, inclús en condicions difícils.
Transformar el conflicte. Veure i aturar l’escalada del conflicte.
MÒDUL 4: 3 hores
L’art del perdó: Perdonar, demanar perdó i perdonar-se.
Perdonar és un acte bondadós i generós. Demanar perdó és un acte valent i de compassió. Aprendre a veure el món a través dels ulls de l’altre.
MÒDUL 5: 3 hores
Cultivar la compassió i l’agraïment Agrair tot i cada una de les coses que fem, és una actitud que té uns efectes molt positius per a un mateix i pels altres.
20 hores (15 hores en streaming amb el Meet i 5 hores de treball autònom a casa)
La metodologia a seguir inclourà un treball a fons del tema de cada sessió amb:
Rosa Torras Barris
Avaluació de l’aprofitament
L’alumne haurà de demostrar que ha assolit les eines apreses, i ha de realitzar un resum, que avaluarà el grau d’assoliment de les bases del mindfulness.
Avaluació de la satisfacció
Un cop finalitzat el curs es passarà una enquesta per valorar el grau de satisfacció dels participants.
Els alumnes hauran d’avaluar els continguts del curs, el material (àudios de meditacions guiades, exercicis individuals, teòrica i dinàmiques de grup realitzades durant les sessions).
La relació qualitat preu, l’administració, així com facilitar-nos per quin canal s’han assabentat del curs.
Requisits de certificació
Activitat reconeguda en resolució de data 20/03/2024 pel Departament d’Educació en virtut de l’Ordre ENS/248/2012 (DOGC 6205 de 3 de setembre de 2012).
7 de març del 2024
15 de desembre del 2023