Mindfulness

MINDFULNESS I MEDITACIÓ ALS CENTRES PENITENCIARIS
PROGRAMA PER A PERSONES INTERNES

DESCRIPCIÓ DEL PROGRAMA

Es tracta d’un programa d’intervenció psicoeducativa basat en Mindfulness, centrat en augmentar els propis recursos, les capacitats i les habilitats dels participants per a aprofundir en la pròpia consciència. El curs ofereix eines per a desenvolupar la regulació de les emocions, la comunicació conscient i la gestió de conflictes, així com el perdó i la reconciliació en un mateix. Això ens proporciona un augment de l’empatia i una millora de les habilitats socials. Aquest programa es basa en una visió integral i global del desenvolupament humà, social i personal. Fomentant la confiança, la flexibilitat, el coratge, la compassió i el sentit de la humanitat compartida dels participants.

OBJECTIUS

  • Disminuir l’estrès i l’ansietat
  • Respondre en comptes de reaccionar
  • Aprendre a regular les emocions
  • Millorar l’atenció en el moment present i parar el”bucle” del pensament negatiu
  • Afrontar el conflicte i aprendre a perdonar
  • Reduir el patiment i potenciar la resiliència
  • Aprendre a ser més amable amb un mateix i amb els altres.
  • Desenvolupar i potenciar estratègies i habilitats personals per afavorir el creixement com a ésser humà.

CONTINGUT (es fan 10 sessions de 1,5 h)

  1. Què és Mindfulness
  2. Tècniques de respiració, relaxació i meditació
  3. Portar l’atenció als sentits i al cos
  4. Patrons de pensament
  5. Regulació emocional
  6. Com reaccionem davant de l’estrès
  7. Comunicació conscient
  8. Transformar els conflictes
  9. L’art del perdó
  10. Amabilitat, bondat, compassió i agraïment
  11. Cerimònia de tancament del curs

METODOLOGIA de cada sessió

EXPOSICIÓ. Cada sessió s’inicia amb una breu descripció del contingut teòric. Ens hi ajudem amb la pissarra i també fent dinàmiques de grup.
EXERCICIS. Al llarg del Programa proposem diferents exercicis que practiquem a cada sessió: relaxació, meditacions guiades, moviments conscients…
DIÀLEG. Els participants aporten la seva experiència i reflexions sobre el tema que tractem a través deldiàleg on tots hi participem
PRÀCTICA. Entre sessió i sessió els participants fan pràctiques diàries i les compartim en grup parlant de tot el que han descobert al llarg de la setmana

Previous
Next
Testimoni 1
"Hemos encontrado a unas personas que nos han hechorevivir y recordar aquel fondo de humanidad que todosllevamos dentro, al margen de las circunstancias de lasvidas de cada uno de nosotros".
Testimoni 2
"Aprendimos a conocernos, nos enseñaron a respirar.Unir vida y conciencia. Sentirnos por fin en paz".
Testimoni 3
"Hemos aprendido a vivir en el presente y aceptar nuestrarealidad actual, a tener una mayor claridad mental paraordenar y controlar nuestros pensamientos".
Testimoni 4
"Asistí a este programa más por curiosidad que por interés. Poco a poco me fui enganchando. Era por la tranquilidad que experimentaba después de cada clase".
Testimoni 5
"Me alegro mucho de haber hecho el curso. Me habéis aportado paz y serenidad en el momento de mi vida que más lo necesitaba".
Testimoni 6
"Quiero agradecer a estas personas por haberme hecho reír y sentirme bien. Espero que continuen llevando paz,armonía y alegría a los corazones de otros internos.Porque a mí me ha cambiado la vida. Gracias, gracias".
Previous
Next

Rosa Torras. Instructora i creadora del programa. 

FORMACIÓ EN MINDFULNESS I GESTIÓ EMOCIONAL
– Instructora Acreditada del programa MBSR. Mindfulness i la gestió de l’estrès.
– Membre de la Associació professional d’instructors de Mindfulness MBSR (www.mbsr-instructores.org)
– Certificat en el Programa de Mindfulness i las addiccions MBAR (www.valeriemason-john.com)
– Nivell avançat en el Programa MBPM Mindfulness per a la salut y la compassió (www.respiravida.net)
– Títol Superior Universitari en Mindfulness y Gestió Emocional (www.iepp.es/)
– Certificat en el Programa de Mindfulness avançat “El poder de la presencia” d’Eckhart Tolle.

CONTACTE
Alba Ballús
alba.ballus@fumh.cat
www.fumh.cat
T. 93 860 50 60
08530-La Garriga