Postgrau en Implementació del Mindfulness en entorns educatius

Mòdul 1: El Mindfulness a l’aula, bases i beneficis

• Assignatura 1
  • Origen i evolució del Mindfulness.
  • Definició de Mindfulness. L’atenció: el valor d’un instant.
  • Bases conceptuals i evidències científiques. Signes que indiquen la presència d’estrès.
  • Beneficis del Mindfulness a nivell personal i professional.
  • Introducció a la respiració, relaxació i visualització.
  • La importància del Mindfulness en l’entorn educatiu (docents, alumnes, famílies). El Mindfulness a l’aula, més enllà d’una simple moda.
  • Context actual a l’escola. Com pot ajudar Mindfulness?
  • Incloure Mindfulness en el projecte educatiu de centre.
  • Qui pot fer Mindfulness?
  • Estar present en l’experiència. L’entrenament de l’atenció.
  • La meditació i els seus beneficis. Efectes en l’aprenentatge i la memòria.
  • Pràctica formal i informal. Primer contacte de pràctica a l’aula.
  • Pràctiques i dinàmiques d’introducció a l’atenció plena.

Mòdul 2: Mindfulness per a la gestió de l’estrès en els docents. Programa MBSR

• Assignatura 2
  • L’atenció conscient. La respiració com a àncora en el present.
  • La percepció i els judicis. No identificar-nos amb els pensaments.
  • L’estrès com a mecanisme d’emergència per a la supervivència.
  • Resposta a l’estrès des del Mindfulness.
  • Gestió de les emocions. Regulació emocional.
  • Gestió del temps. Aprendre a prioritzar.
  • L’escolta empàtica i la comunicació conscient. Assertivitat.
  • Cultivar la compassió, l’agraïment i la resiliència per créixer com a éssers humans.
• Pràctiques
• Jornada de pràctica intensiva (3h)
• Taller de moviments conscients (2h)

Mòdul 3: Mindfulness per a nens i adolescents. Programa Un Lloc Tranquil

• Assignatura 3
  • Connectant amb la intenció: per què i per a què som docents.
  • El plaer de viure i el plaer d’aprendre i ensenyar.
  • Perquè oferir Mindfulness a nens i adolescents.
  • Revisió dels programes de Mindfulness per a nens i adolescents al món.
  • Introducció al programa Un Lloc Tranquil:
  • Mindfulness per ensenyar a nens i adolescents a controlar l’estrès i les emocions difícils.
  • Programa per a desenvolupar en vuit sessions l’atenció, el control de la respiració, l’observació dels pensaments, els sentiments, aprendre a gestionar les experiències desagradables i la comunicació conscient.
• Programa per a nens i adolescents
  • Introduir Mindfulness als nens de forma senzilla i comprensible a partir de l’experiència.
  • Acords per desenvolupar el programa en un grup en un ambient segur i acollidor.
  • Descobrir la importància dels moments de pràctica regular: enfortir el múscul de l’atenció.
  • Investigar la tendència a dirigir l’atenció cap al passat o el futur.
  • Cultivar la capacitat d’observar els pensaments.
  • Incorporar el concepte de ment poc amable.
  • La percepció: com ens veiem a nosaltres mateixos i als altres.
  • Examinar els sentiments associats a les experiències desagradables. Detectar la resistència.
  • Gestionar emocions difícils. Com calmem el llop que portem dins?
  • Canviar d’estat quan ens alterem, per no caure en comportaments insans o en conductes addictives.
  • Practicar l’ús del Mindfulness en la comunicació.
• Taller d’expressió corporal (3h)
• Taller de prevenció d’addiccions en adolescents (2h)

Mòdul 4: Mindfulness, de la teoria a la pràctica

• Assignatura 4
  • Dissenyar un model real d’implementació del Mindfulness a l’entorn educatiu.
  • Conèixer les fases i el procediment per a dissenyar un Pla Anual que s’adapti a les característiques pròpies de cada centre.
  • Crear ambients i relacions des del Mindfulness dins i fora de l’escola.
  • Aprendre a crear espais físics mindfulness adaptats a les diverses etapes educatives i atenent a la diversitat de centres.
  • Ser capaç de dissenyar un pla de rutines i accions per al dia a dia de l’escola.
  • Tenir cura del “jardí” del docent, de l’alumne, de les famílies i del centre.
  • Dissenyar una Jornada pràctica de Mindfulness per a fer amb infants i joves dins o fora de l’escola (en setmanes culturals, sortides, colònies, etc.).
  • Familiaritzar-se amb el concepte ambaixador del Mindfulness.
  • Conèixer els principals reptes, dificultats i obstacles que poden sorgir durant la implementació.
  • Creant xarxa. Espais per a compartir els diferents projectes.
• Jornada de pràctica intensiva (5h)

Mòdul 5: Mindfulness per a la salut i el benestar docent

• Assignatura 5
  • Una mirada cap a l’interior.
  • Reconeixement dels nostres talents, capacitats i fortaleses.
  • Amabilitat i benestar, som importants.
  • Estratègies per aturar el pilot automàtic i estar més connectat al present.
  • Trampes de la ment i patrons de pensament.
  • Prendre consciència dels nostres automatismes.
  • Intel·ligència emocional.
  • La presència com un espai conscient en el ser i estar.
  • La interconnexió.
  • La interdependència i la compassió.
  • Creant i cultivant relacions positives.
  • La comunicació conscient (Nivell Avançat).
  • L’escolta activa i compassiva.
  • Prevenció i gestió de conflictes dins i fora de l’escola.
  • Autogestió emocional en les situacions conflictives.
  • L’art de perdonar, perdonar-se i demanar perdó.
  • Acceptació, aprenentatges i canvi.
• Taller de Bany de bosc (5h)

Mòdul 6: Treball final de Postgrau

Master Class

• Mòdul 1
  • Elisabet Aznar, Mestra, inspectora i actual directora del CESIRE (Centre de Suport a la Innovació i la Recerca del Departament d’Ensenyament).
• Mòdul 2
  • Taula rodona amb docents formats en Mindfulness i especialistes en educació emocional i atenció plena.
• Mòdul 3
  • Dra. Amy Saltzman, Metge holística i directora de Association for Mindfulness in Education. Fundadora Still Quiet Place.
• Mòdul 5
  • Dr. Vicente Simón, psiquiatre, investigador i catedràtic de psicobiologia, dedicat a l’estudi de la consciència i de la meditació.

Jornades i Tallers

Estada Final

David Henestrosa Roca

Mestre, Màster en Ciències del Mindfulnes, Universitat d’Aberdeen

Rosa Torras

Coordinadora de Postgrau i Docent Mòdul 2. Enginyera, terapeuta, coach i instructora de Mindfulness.

Montserrat Segarra

Docent Mòdul 3. Mestra, logopeda i professora de Mindfulnes per a infants i joves.

Mireia Garcia

Docent Mòdul 5. Psicòloga general sanitària, Psicoterapeuta, Psicomotricista, Terapeuta Psicomotriu i Psicocorporal

• Sessions grupals en streaming combinant teoria i pràctiques experiencials amb lectures, dinàmiques, vídeos, àudios i exercicis per fer a casa.
• Tutories i seguiment individualitzat.
• Màster classes d’experts i taula rodona de professionals de reconegut prestigi internacional.
• Treball Final de Postgrau d’implementació de Mindfulness individualitzat i adaptat al context educatiu de cada participant.
• Jornades presencials de pràctica intensiva, bany de bosc i estada de tres dies com a cloenda del Postgrau.
• Comunitat de suport per promoure el creixement personal i nodrir-nos els uns dels altres.

Alumnes amb titulació universitària espanyola

Per accedir a un programa de postgrau amb ple dret has d’estar en possessió d’un títol universitari de grau o equiparable:

• Un títol universitari de grau EEES (mínim 180 crèdits ECTS).

o bé:

• Un títol de llicenciatura, diplomatura o enginyeria previ a la implantació de l’EEES (mínim 3 cursos acadèmics).

En cas que s’autoritzi la matrícula sense una titulació universitària, s’obtindrà un certificat d’especialització universitària en comptes del títol de postgrau.

Documentació que has de presentar:

• Còpia del DNI, Passaport o NIE vigent.
• Còpia compulsada del teu títol universitari o del resguard o document en format digital amb el Codi Segur de Verificació. Si no en disposes, aportant l’original i una còpia del títol, et podrem fer la verificació a l’Àrea de Gestió Acadèmica de la UVic- UCC o en qui es designi. Si has obtingut la titulació d’accés al programa de postgrau a la UVic-UCC no cal que presentis el títol universitari.
• Carta de motivació.
• Currículum Vitae.

Pilar Jimenez

Taller de moviments conscients

Òscar Expósito

Taller bany de bosc

Asha

Mestra, periosdista i activista social

MÀSTER CLASSES A CÀRREC DE:

Dra. Amy Saltzman, Metge holística i directora de Association for Mindfulness in Education. Fundadora Still Quiet Place.

Dr. Vicente Simon, psiquiatre, investigador i catedràtic de psicobiologia, dedicat a l’estudi de la consciència i de la meditació.

Elisabet Aznar, Mestra, inspectora i actual directora del CESIRE (Centre de Suport a la Innovació i la Recerca del Departament d’Ensenyament).

Taula rodona amb especialistes en educació emocional i atenció plena (pendent de confirmació).