Problemes de comunicació, ineficàcia a l’hora de resoldre conflictes per temes d’impulsivitat i reaccions desmesurades.

Nerviosisme, estrès, ansietat, que provoquen pèrdues de memòria, concentració, agilitat mental.

Falta de claredat en els moments més complexos.

Gestió i regulació emocional per poder respondre des de la calma. Consciència de humanitat compartida i falta de lideratge. Gestionar bé el temps, tenir clares les prioritats.

Objectius

Treballarem la consciència que sorgeix en posar l’atenció en el moment present, sense fer judicis ni criticar. Desenvolupem els nostres propis recursos i capacitats, per aprendre a viure amb més consciència del que sentim i pensem, amb l’objectiu final de reduir l’estrès, l’ansietat, el soroll mental i així poder augmentar el benestar general.

Donarem eines per calmar la ment, relaxar el cos i gestionar les emocions.

Continguts

Què és atenció plena o Mindfulness. La percepció de la realitat La consciència de les emocions. L’estrès, reacció i resposta.

Comunicació conscient i escolta empàtica. Resolució de conflictes.

Gestió del temps. Mantenir l’atenció conscient dia a dia.

Metodologia

La metodologia a seguir inclourà un treball a fons del tema de cada sessió amb:

  • Una explicació de la part teòrica, combinat sempre amb la participació activa del grup, amb diàlegs, dinàmiques de grup.
  • Exercicis pràctics amb tècniques de meditació guiada i exercicis de relaxació.
  • Després de cada sessió s’entrega tot el material necessari per continuar la pràctica a casa, de manera regular i per no perdre les eines.

Àudios per poder fer els exercicis diàriament, i material de lectura.

Docent/s

Rosa Torras Barris 

Enginyera Química per la UPC, especialitat en bioquímica.

Certificats en: Teràpia cognitiva amb Homeopatia, Intel·ligència Emocional Equinoteràpia (teràpia assistida amb cavalls), Coaching personal,  psicologia positiva i gestió emocional.

  • Instructora Acreditada del programa MBSR Mindfulness per a reducció del estrès- esmindfulness.com
  • Membre de la Associació professional d’instructors de Mindfulness MBSR d’Espanya mbsr-instructores.org
  • Certificat en el Programa de Mindfulness i las addiccions MBAR, curs per a la recuperació de les addiccions, valeriemason-john.com
  • Nivell avançat en el Programa MBPM Mindfulness per a la salut i la compassió de Respira Vida Breathworks, www.respiravida.net  
  • PAP – curs de primers auxilis psicològics-
  • Títol Superior Universitari en Mindfulness y Gestió Emocional per el Instituto Europeo de Psicologia www.iepp.es/
  • Certificat en el Programa de Mindfulness avançat “El poder de la presencia “ impartit per Eckhart
  • Màster internacional d’expert en acompanyament i dol. Fundació Icloby. www.icloby.org  

Et pot interessar

Vols rebre informació?


Subscriu-te a la nostra newsletter per estar al dia de tot