Eliminar l'estrès i gestionar les emocions amb Mindfulness - Fundació Universitària Martí l'Humà

Problemes de comunicació, ineficàcia a l’hora de resoldre conflictes per temes d’impulsivitat i reaccions desmesurades.

Nerviosisme, estrès, ansietat, que provoquen pèrdues de memòria, concentració, agilitat mental.

Falta de claredat en els moments més complexos.

Gestió i regulació emocional per poder respondre des de la calma. Consciència de humanitat compartida i falta de lideratge. Gestionar bé el temps, tenir clares les prioritats.

Durada:

16h en 2h x 8 sessions- programa complet MBSR .Tallers o cursos fets a mida segons empresa i necessitats.

Data inici:

juny/juliol/setembre/octubre

Destinataris:

Empreses o persones emprenedores o professionals que tinguin la necessitat de reduir l’estrès, gestionar les emocions i els pensaments de manera regular perquè no els arrossegui l’ansietat, resoldre els conflictes tant propis d’un mateix, com amb les

persones del entorn personal i professional.

Preu:

800,00 €

Format:

In company

Objectius

Treballarem la consciència que sorgeix en posar l’atenció en el moment present, sense fer judicis ni criticar. Desenvolupem els nostres propis recursos i capacitats, per aprendre a viure amb més consciència del que sentim i pensem, amb l’objectiu final de reduir l’estrès, l’ansietat, el soroll mental i així poder augmentar el benestar general.

Donarem eines per calmar la ment, relaxar el cos i gestionar les emocions.

Continguts

Què és atenció plena o Mindfulness. La percepció de la realitat La consciència de les emocions. L’estrès, reacció i resposta.

Comunicació conscient i escolta empàtica. Resolució de conflictes.

Gestió del temps. Mantenir l’atenció conscient dia a dia.

Metodologia

La metodologia a seguir inclourà un treball a fons del tema de cada sessió amb:

Una explicació de la part teòrica, combinat sempre amb la participació activa del grup, amb diàlegs, dinàmiques de grup.

Exercicis pràctics amb tècniques de meditació guiada i exercicis de relaxació.
Després de cada sessió s’entrega tot el material necessari per continuar la pràctica a casa, de manera regular i per no perdre les eines.

Àudios per poder fer els exercicis diàriament, i material de lectura.

Docent/s

Rosa Torras Barris

Enginyera Química per la UPC, especialitat en bioquímica.

Certificats en: Teràpia cognitiva amb Homeopatia, Intel·ligència Emocional Equinoteràpia (teràpia assistida amb cavalls), Coaching personal, psicologia positiva i gestió emocional.

Instructora Acreditada del programa MBSR Mindfulness per a reducció del estrès- esmindfulness.com
Membre de la Associació professional d’instructors de Mindfulness MBSR d’Espanya mbsr-instructores.org
Certificat en el Programa de Mindfulness i las addiccions MBAR, curs per a la recuperació de les addiccions, valeriemason-john.com
Nivell avançat en el Programa MBPM Mindfulness per a la salut i la compassió de Respira Vida Breathworks, www.respiravida.net

PAP – curs de primers auxilis psicològics-
Títol Superior Universitari en Mindfulness y Gestió Emocional per el Instituto Europeo de Psicologia www.iepp.es/
Certificat en el Programa de Mindfulness avançat “El poder de la presencia “ impartit per Eckhart
Màster internacional d’expert en acompanyament i dol. Fundació Icloby. www.icloby.org

Galeta	Durada	Descripció
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	Aquesta galeta l'estableix el connector de consentiment de galetes de GDPR. La cookie s'utilitza per emmagatzemar el consentiment de l'usuari per a les cookies de la categoria "Analítica".
CookieLawInfoConsent	1 year	Enregistra l'estat del botó per defecte de la categoria corresponent amb l'estat de la CCPA. Només funciona en coordinació amb la galeta principal.
viewed_cookie_policy	11 months	La galeta la configura el connector de consentiment de galetes GDPR i s'utilitza per emmagatzemar si l'usuari ha consentit o no l'ús de galetes. No emmagatzema cap dada personal.

Economia i desenvolupament