Postgrau en implementació del mindfulness en entorns educatius

• Sessions grupals en streaming combinant teoria i pràctiques experiencials amb lectures, dinàmiques, vídeos, àudios i exercicis per fer a casa (les sessions quedaran gravades)
• Vídeos dels docents per visualitzar durant la setmana.
• Tutories i seguiment individualitzat.
• Màster classes d’experts i taula rodona de professionals de reconegut prestigi internacional.
• Treball Final de Postgrau d’implementació de Mindfulness individualitzat i adaptat al context educatiu de cada participant.
• Jornades presencials de pràctica intensiva, bany de bosc i estada de tres dies com a cloenda del Postgrau.
• Comunitat de suport per promoure el creixement personal i nodrir-nos els uns dels altres.

– Reconèixer, gestionar i regular els estats mentals i emocionals que generen estrès i malestar.

– Obtenir calma i serenitat per abordar situacions difícils o complexes

– Desenvolupar la claredat mental, la creativitat i la intuïció.

– Optimitzar la presa de decisions en el dia a dia.

– Acceptar les coses que no estan a les nostres mans poder canviar, reconèixer i orientar l’atenció cap aquelles que sí podem canviar.

– Millorar l’atenció, la concentració, l’aprenentatge, la responsabilitat, la motivació i el compromís amb tot el que és realment important.

– Potenciar en la comunitat educativa, els valors de l’amabilitat, la bondat i la compassió.

– Cultivar l’escolta, l’observació i la comunicació, amb empatia i assertivitat.

– Acompanyar a les nostres escoles a fer un salt qualitatiu i innovador mitjançant la implementació del Mindfulness.

Mòdul 1: El Mindfulness a l’aula, bases i beneficis
–
Assignatura 1

• Origen i evolució del Mindfulness
• Definició de Mindfulness. L’atenció: el valor d’un instant
• Bases conceptuals i evidències científiques
• Signes que indiquen la presència d’estrès
• Beneficis del Mindfulness en l’àmbit personal i professional
• Introducció a la respiració, relaxació i visualització
• La importància del Mindfulness en l’entorn educatiu
• El Mindfulness, més enllà d’una simple moda
• Context actual als centres. Com pot ajudar Mindfulness?
• Qui pot fer Mindfulness?
• Estar present en l’experiència. L’entrenament de l’atenció
• La meditació i els seus beneficis. Efectes en l’aprenentatge i la memòria
• Pràctiques i dinàmiques d’introducció a l’atenció plena

Mòdul 2: Mindfulness per a la gestió de l’estrès en els docents. Programa MBSR
–
Assignatura 2

• L’atenció conscient. La respiració com a àncora en el present
• La percepció i els judicis. No identificar-nos amb els pensaments
• L’estrès com a mecanisme d’emergència per a la supervivència
• Resposta a l’estrès des del Mindfulness
• Gestió de les emocions. Regulació emocional
• Gestió del temps. Aprendre a prioritzar
• L’escolta empàtica i la comunicació conscient
• L’assertivitat per establir límits
• La resiliència i l’acceptació de la realitat
• Resolució de conflictes i l’art del perdó
• Cultivar la compassió i l’agraïment per créixer com a éssers humans

Jornada de pràctica intensiva (4 h)

Mòdul 3: Mindfulness per a nens i adolescents. Programa ‘Un lloc tranquil’
–
Assignatura 3

• Programa per a desenvolupar en vuit sessions
• Introduir Mindfulness de forma senzilla i comprensible a partir de l’experiència
• Acords per desenvolupar el programa en un ambient segur i acollidor
• Descobrir la importància dels moments de pràctica regular: enfortir el múscul de l’atenció
• Investigar la tendència a dirigir l’atenció cap al passat o el futur
• Cultivar la capacitat d’observar els pensaments
• Incorporar el concepte de ment poc amable
• La percepció: com ens veiem a nosaltres mateixos i als altres
• Examinar els sentiments associats a les experiències desagradables. Detectar la resistència
• Gestionar emocions difícils. Com calmem el llop que portem dins?
• Canviar d’estat quan ens alterem, per no caure en comportaments insans o en conductes addictives
• Practicar l’ús del Mindfulness en la comunicació

Jornada presencial de pràctica (4 h)

Inclou: Taller de prevenció d’addiccions en adolescents 

Mòdul 4: Mindfulness per a la salut i el benestar 
–
Assignatura 4

• Una mirada cap a l’interior. Autocompassió
• Reconeixement dels nostres recursos interns, capacitats i fortaleses
• Amabilitat, benestar i presència
• Prendre consciència dels nostres automatismes
• Intel·ligència emocional
• La interconnexió
• La interdependència i la compassió
• Creant i cultivant relacions positives
• La comunicació conscient i l’escolta compassiva (Nivell Avançat)
• Prevenció i gestió de conflictes
• Acceptació, aprenentatges i canvi

Jornada de bany de bosc (4 h)

Mòdul 5: Mindfulness, de la teoria a la pràctica
–
Assignatura 5

• Oferir Mindfulness, amb quina intenció?
• La transformació als centres educatius a través de l’Atenció Plena
• Professionals atents i presents, la clau del canvi
• Dissenyar un model real d’implementació del Mindfulness a l’entorn educatiu, que s’adapti a les característiques pròpies de cada centre
• Crear ambients i relacions des del Mindfulness dins i fora del centre
• Aprendre a crear espais físics adaptats i atenent la diversitat que tenim
• Dissenyar un pla de rutines i accions per al dia a dia
• Dissenyar una Jornada pràctica de Mindfulness fora del centre
• Conèixer els principals reptes durant la implementació
• Avaluar intervencions basades en Mindfulness
• Eines d’observació i mesura
• Creant xarxa. Incloent companys, famílies i comunitat

Mòdul 6: Treball final de Postgrau
–
El Treball Final de Postgrau és per a nosaltres la pedra angular del Pla d’Estudis d’aquest programa i la seva realització i presentació és obligatòria per a obtenir la titulació.
Aquest treball final està pensat per a posar en pràctica les competències adquirides i demostrar l’assoliment dels elements, objectius, continguts i pràctiques mostrades al llarg de tot el programa formatiu.
El projecte serà supervisat per un professor/a tutor que acompanya la progressió, tanmateix, el seu desenvolupament és responsabilitat única del participant.

Estada final de Postgrau

(cap de setmana 28, 29 i 30 de maig)

Al llarg del postgrau comptarem amb:

• Masterclass, classes magistrals impartides per professionals del àmbit del mindfulness
• Taula rodona amb docents i especialistes en educació emocional i atenció plena
• Webinar de temes d’actualitat en entorns educatius

David Henestrosa Roca

Mestre, Màster en Ciències del Mindfulness, Universitat d’Aberdeen

Rosa Torras

Coordinadora de Postgrau i Docent Mòdul 2. Enginyera, terapeuta, coach i instructora de Mindfulness.

Montserrat Segarra

Docent Mòdul 3. Mestra, logopeda i professora de Mindfulnes per a infants i joves.

Mireia Garcia

Docent Mòdul 5. Psicòloga general sanitària, Psicoterapeuta, Psicomotricista, Terapeuta Psicomotriu i Psicocorporal

És l’únic Postgrau de mindfulness amb 3 certificacions i en català:

– Títol propi del postgrau per la UVic (permet sumar crèdits per a concursos de mèrits i de trasllats)
– Certificat del Programa MBSR (Mindfulness per a la Reducció de l’Estrès)
– Certificat del Programa Un Lloc Tranquil (A Still Quiet Place de la Dra. Amy Saltzman)

Alumnes amb titulació universitària espanyola

Per accedir a un programa de postgrau amb ple dret has d’estar en possessió d’un títol universitari de grau o equiparable:

• Un títol universitari de grau EEES (mínim 180 crèdits ECTS).

o bé:

• Un títol de llicenciatura, diplomatura o enginyeria previ a la implantació de l’EEES (mínim 3 cursos acadèmics).

En cas que s’autoritzi la matrícula sense una titulació universitària, s’obtindrà un certificat d’especialització universitària en comptes del títol de postgrau.

Documentació que has de presentar:

• Còpia del DNI, Passaport o NIE vigent.
• Còpia compulsada del teu títol universitari o del resguard o document en format digital amb el Codi Segur de Verificació. Si no en disposes, aportant l’original i una còpia del títol, et podrem fer la verificació a l’Àrea de Gestió Acadèmica de la UVic- UCC o en qui es designi. Si has obtingut la titulació d’accés al programa de postgrau a la UVic-UCC no cal que presentis el títol universitari.
• Carta de motivació.
• Currículum Vitae.