Practicar l’atenció conscient canviarà la teva manera de viure i veure les dificultats

Aquesta formació ofereix recursos i eines per generar canvis en la manera de viure les dificultats del dia a dia, practicant una atenció conscient a les nostres pròpies sensacions, emocions i pensaments.

Farem un viatge cap a l’interior, cap a la recerca del coneixement d’un mateix per tenir més consciència de les pròpies emocions, i abordar amb èxit qualsevol situació complexa que ens trobem en el dia a dia. Així podem donar una resposta des de la calma, la serenor i la tolerància.

Donant impuls a la motivació i al compromís de tot allò que realment és important per nosaltres. Per aconseguir més claredat mental, creativitat, intuïció i acceptació de les coses que no estan a les nostres mans poder canviar, i més obertura i flexibilitat per poder veure les que sí podem canviar.

Un curs per a desenvolupar equilibri emocional des dels propis recursos, capacitats i fortaleses de cada persona.

Inscripció

Inscripció a edició única octubre-novembre

Objectius

  • Reconèixer, gestionar i regular els estats mentals i emocionals que generen conflictes i patiment.
  • Millorar la claredat mental en la presa de decisions.
  • Treballar des de les pròpies fortaleses i capacitats de cadascú.
  • Estimular la intel·ligència emocional i augmentar la resiliència, donar el millor de nosaltres a cada moment.
  • Actuar des d’una comunicació assertiva i compassiva, creant un diàleg amb més consciència i amabilitat, i adonar-te que al darrere de cada resposta o conducta hi ha sempre un “perquè”, sense prejudicis.
  • Fer una mirada cap a l’interior des de l’honestedat, per descobrir noves maneres de gestionar les emocions.
  • Observar si tenim algun “mal hàbit de conducta”, i poder veure si els antics patrons ens han conduït a la felicitat, o hem de millorar algun comportament habitual.

Continguts

MÒDUL 1: 2 hores

  • De l’automàtic al conscient. El silenci com a entrada a un mateix. La quietud mental afavoreix directament a la salut emocional, i també a relacionar-te molt millor amb l’experiència que vius a cada moment des d’una mirada molt més conscient de la realitat.

MÒDUL 2: 2 hores

  • Observar la teva ment i els teus patrons de conducta. La realitat sempre està condicionada pels nostres propis judicis, podem adonar-nos del patró que no ens permet veure altres opcions de la realitat. Donar valor a una ment atenta i conscient.

MÒDUL 3: 2 hores

  • Potenciar i millorar la intel·ligència emocional. Les emocions no es poden reprimir ni evitar. Soroll mental, tensió muscular, pèrdua de concentració, mals hàbits, incapacitat per gaudir, viure sempre preocupat. Adonar-nos de quina emoció hi ha al darrere del nostre comportament.

MÒDUL 4: 2 hores

  • Comunicació Assertiva i compassiva. Dialogar amb consciència de manera que es pugui evitar l’enfrontament i la discussió. La compassió surt de manera natural quan el cor renuncia a la violència. És important parlar i escoltar amb atenció per conservar la nostra humanitat, inclús en condicions difícils. Transformar el conflicte.

MÒDUL 5: 2 hores

  • Acceptació i fortaleses. A vegades necessitem un mirall per poder veure’ns realment com som, com sentim, com pensem. Reconèixer les nostres capacitats i recursos. Aprendre a veure i adonar-nos de les fortaleses que hem desenvolupat al llarg de la nostra vida, de les que tenim i no hem cultivat i sobretot, de la força que tenim i que no veiem.

MÒDUL 6: 2 hores

  • L’art del perdó: Perdonar, demanar perdó i perdonar-se. Quan, com i de quina manera? Perdonar és un acte bondadós i generós. Demanar perdó és un acte valent i de compassió. Connexió i comprensió. Aprendre a veure el món a través dels ulls de l’altre.

MÒDUL 7: 2 hores

  • Els hàbits insans i les conductes compulsives i poc saludables. Com sortim d’un cercle viciós? La pràctica de Mindfulness ens du a un nivell més alt de consciència i comprensió cap a nosaltres mateixos, per poder prendre bones decisions en moments complexes.

MÒDUL 8: 2 hores

  • Cultivar la compassió i l’agraïment. Agrair tot i cada una de les coses que fem, és una actitud que té uns efectes molt positius per a un mateix i per als altres. Augmentem la resiliència i ens ajuda a ser més conscients de tot el que vivim, també a créixer davant de l’adversitat.

Metodologia

La metodologia a seguir inclourà un treball a fons del tema de cada sessió amb:

  • Una explicació de la part teòrica, combinat sempre amb la participació activa del grup, amb diàlegs i també amb exercicis individuals.
  • Pràctiques individuals i a vegades col·lectives sobre cadascun dels temes a treballar.
  • Exercicis pràctics amb tècniques de meditació guiada.
  • Es dona tot el material necessari per continuar la pràctica a casa de manera regular, i no perdre les eines apreses.
  • Àudios per poder fer els exercicis, i material de lectura.

Docent/s

Rosa Torras Barris

  • Enginyeria Química per la UPC, especialitat en bioquímica.
  • Diplomada en Naturopatia, Homeopatia, Dietètica i Nutrició per Heilpraktiker Institut.
  • Formació en Coach personal, Intel·ligència emocional i Equinoteràpia (teràpia assistida amb cavalls)
  • Certificat del PAP (Primers auxilis psicològics) per la UAB.
  • Instructora Acreditada del programa MBSR Mindfulness per a reducció de l’estrès. TDI of Center for Mindfulness de 320 hores. esmindfulness.com
  • Membre de l’Associació professional d’instructors de Mindfulness MBSR www.mbsr-instructores.org
  • Certificat en el Programa de Mindfulness i les addiccions MBAR. valeriemason-john.com
  • Nivell avançat en el Programa MBPM Mindfulness per a la salut i la compassió de Respira Vida Breathworks. www.respiravida.net
  • Títol Superior Universitari en Mindfulness i Gestió Emocional per l’Institut Europeu de Psicologia Positiva. iepp.es/
  • Certificat en el Programa de Mindfulness avançat “El poder de la presència “impartit per  Eckhart Tolle.
  • Fundadora del programa de Mindfulness i Meditació per a persones internes als centres penitenciaris de Catalunya.

Certificació

Avaluació de l’aprofitament

L’alumne haurà de demostrar que ha assolit les eines apreses, i ha de realitzar un resum, que avaluarà el grau d’assoliment de les bases del mindfulness.

Avaluació de la satisfacció

Un cop finalitzat el curs es passarà una enquesta per valorar el grau de satisfacció dels participants.

Els alumnes hauran d’avaluar els continguts del curs, el material (àudios de meditacions guiades, exercicis individuals, teòrica i dinàmiques de grup realitzades durant les sessions).

La relació qualitat preu, l’administració, així com facilitar-nos per quin canal s’han assabentat del curs.

Requisits de certificació

  • Realització del 100 % de les activitats proposades.
  • Seguiment del curs i les seves pràctiques del 100 %

Valoració oral individualitzada a tots els assistents comprovant l’assoliment dels continguts i de la seva aplicació.

Reconeixement

Activitat reconeguda en resolució de data 15/06/2022 pel Departament d’Educació en virtut de l’Ordre ENS/248/2012 (DOGC 6205 de 3 de setembre de 2012).

Et pot interessar

Ensenyament i educació

Tingues cura de la teva veu

Tingues cura de la teva veu

Ensenyament i educació

Curs de Català Nivell C2

Curs de Català Nivell C2

Sempre informat

Subscriu-te a la nostra newsletter per estar al dia de tot